[...] i mniejszą. Jeśli o mnie chodzi - no właśnie to jest tak, że jak stoję z wykręconymi nogami, i obciążam odpowiednio stopy, to wszystko jest ok. Ale jak już stanę paralel, czyli równolegle, to aby mieć proste nogi muszę stanąć bardziej na zewnętrznych krawędziach stóp, inaczej kolana mi idą do środka ('zezują się' czyli). I nie wiem, czy to [...]
3. Czy wystarczy dokupic same obciazenie do hantli czy proponujesz raczej sztange + obciazenie ? Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie stac. Można kombinować z hantlem. Ale dla początkującego lepiej tradycyjne podstawy. [...]
Tak sie teraz z rana w ógle zastnawiam, czy trening: trening konkursowy (C) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]
[...] ale staram się o tym nie myśleć, żyć zgodnie ze zdrowym sumieniem w duchu sportowym i luźną głową nie stresując się - aspekt psychiczny może mieć tu istotny wpływ (oczywiście w niedalekiej przyszłości będę konsultować się z lekarzem w sprawie okresu, ale zostawmy to mnie samej i nierozstrząsajmy sprawy publicznie), ze swojej strony mogę [...]
[...] leszczarski Pierwsza seria okej, drugą czułam, a trzecią zatrzymałam na 8 powtórzeniu, bo nie chciałam kosztem techniki lecieć do przodu, ale pozostawiam film do oceny czy technika jest okej i czy mogę dorzucać.. No i co z tym ogonem :-? 2. Wypychanie nog na suwnicy. Powiecie, że mały ciężar. To prawda, z doświadczenia wiem, że ćwicząć na [...]
[...] 4. Unoszenie hantelki bokiem 3x4-6 5x10lb(~5kg)/5x10lb/5x10lb 4x5kg/4x5kg+3x4kg/3x5kg+4x4kg 8x9kg/7x9kg/6x9kg //Komentarz 1. WL - chciałam zacząć wyżej i powalczyć ale 32,5kg mnie przygniotło, a potem serie z 30kg też mega ciężko. Chyba następnym razem odejmę na 27,5kg, bo słabo to czuję. 2. Rozpiętki - zdjęłąm ciężar żeby lepiej [...]
[...] można dołożyć - wraca moc :-) (dodadtkowa seria na sprawdzenie)- film do oceny po seriach MC, kiedy byłam na wyciągu, podszedł do mnie instruktor i się pytał mnie gdzie nauczyłam się takiej cytując dosłownie 'zaj**istej techniki MC' - mówię mu filmy na youtube'ie, filmy, filmy i korekty z forum sportowym. nie mógł uwierzyć, myślał, że gdzieś [...]
[...] martwe ciągi, wyciskania@@-)).. 1) Przysiad - tempo to coś kompletnie nowego, jest ooooo wieeele ciężej, i jeszcze idealnie nie trafiałam w tempo (podgląd na filmie). Skończyłam spocona - spróbuję zacząć wyżej, ale raczej nie dokładam do ostatniej serii 2) Romanian - mieszane uczucie, musze zdjac ciezar nast razem 3) PRzysiad przedni - ciezko, [...]
[...] dolnym - coś jest nie tak z tym ćwiczeniem.. czuję bardziej nogę która utrzymuje mnie w pozycji-stabilizator, aniżeli tę która wykonuje to ćwiczenie.. ciężko to wytłumaczyć.. próbowałam trzymać tilt, ale za nic, nie czuję tu palenia w tyłku.. jedynie opór w odwodzicielu..:-| ciągnę tą nogą, ale bez przekonania@-) chyba, że można w [...]
[...] 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnie dwie serie z walką, o ostatnie powtórzenia MC mnie wykończył 2a. Przysiad - omfg, 15 do #-P męcząąąą, po drugiej serii, jak to mam szczęśćie, instruktor do mnie podszedł, i zaczął pytać 'jak długo ćwiczę', 'co trenuję', 'czy się [...]
Czesc, Gratuluje ze wziales sie do roboty ... bo walczysz tak naprawde o swoje wlasne, lepsze zycie ... i zycze aby Ci sie udalo :) Z tego co piszesz to masz juz doradztwo z potreningu.pl wiec najlepiej realizuje to co Ci doradzaja. W kwestii zmiany trybu zycia i biorac pod uwage to co napisales o swoich ograniczeniach to doradze Ci wprowadzanie [...]
[...] dwoma sprawami, po pierwsze nadal soft nie jest idealny i pomiar z satelity nie lubi sie z pomiarem z czujnika, a po drugie, wazniejsze, funkcja fusion tak naprawde czyni footpod zbednym. Szkoda kasy :) organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna bardzo dużo [...]
[...] dwoma sprawami, po pierwsze nadal soft nie jest idealny i pomiar z satelity nie lubi sie z pomiarem z czujnika, a po drugie, wazniejsze, funkcja fusion tak naprawde czyni footpod zbednym. Szkoda kasy :) organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna bardzo dużo [...]
06/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (150B, 99T, 144WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,283 kcal (173B, 139T, 84WW). Dzisiaj powrót do domu i do kontrolowanej diety. Mocno podbiłem białko (i mam zamiar to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. [...]
Do Zabierzowa Bocheńskiego czy tego Krakowskiego? Wychowałem się we wsi obok Bocheńskiego (Wola Batorska) W squash też gram, ale wolę tenis i to zdecydowanie. W squash możesz pograć nawet jak zupełnie brak techniki (takie walenie o ścianę). W tenisa trzeba się już mieć jakąś technikę. Ponadto, w tenisa można grać w dużo przyjemniejszym otoczeniu [...]
małe mam doświadczenie jeśli chodzi o smaki odżywke (można powiedzieć wręcz że żadne), ale dla mnie nie ma większej różnicy jak HiTec'a czekoladę zmieszam z wodą czy z mlekiem BMR masz 1850 to dla DNT jesteś już praktycznie na granicy - niżej nie schodzić się nie powinno, też mam taki tryb pracy jak Twoja (praktycznie cały dzień przed kompem) [...]
[...] mózgu - jak stwierdzi większość - albo tego, że w trakcie odchudzania, przez 13 miesięcy, miałem opiekę psychologiczną i co dwa tygodnie rozmawiałem z ludźmi, którzy wytłumaczyli mi (mam nadzieję) jaka jest różnica pomiędzy "jeść" i "odżywiać się". Kuba, ja nie stawiam takich poważnych diagnoz. Niemniej jednak... Jednym z dobrze opisanych w [...]
[...] noc. I tak dalej mozna wyliczać. Do czego zamierzam. Jeden bedzie palił fet tylko na liczonych makro (bez różnicy o źrodła), drugiemu dopiero ruszy jak bedzie krystalicznie czysto. Sam co jakiś czas dla równowagi robiłem odskocznie, ale od razu wiedziałem z czym to bedzie związane. Skoro jest redukcja, trzeba sobie odpowiedzieć: chce dobrze [...]
Bieżnia różni się też pod względem fizyki ruchu. W zasadzie nie musisz na niej angażować się w wytwarzanie siły pchającej. Wystarczy w zasadzie wysoko podskakiwać (odbijać się naprzemiennie), a nawierzchnia będzie się przesuwała. Co do jednego bieżnia ma przewagę: tempo to tempo. Jak ustawisz 10 km/h to będzie to taka prędkość. Marcel. Ja wiem, że [...]
[...] na diecie J/NJ? Marcel - redukcja to regularne posiłki. Im więcej regularności, tym lepszy rytm pracy całego organizmu. Nie łudź się, że w trakcie postu organizm przełączy się automatycznie na spalanie tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie: najpierw zacznie wypalać glikogen i stopniowo spowalniać metabolizm. Tłuszcz jest zarezerwowany dla [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
